quarta-feira, 20 de junho de 2012

A capacidade de reduzir rapidamente o stress

Como funcionar correctamente no calor do momento?Desenvolva as suas capacidades de bloquear o stress ao trabalhar nos seguintes passos:
  • Perceber quando está stressado ou emocionalmente alterado - O primeiro passo para reduzir o estado de exaltação é reconhecer o que se está exaltado. Muitos de nós passamos tanto tempo num estado de desequilíbrio que nos esquecemos do que é estar calmo e relaxado.
  • Identificar a sua reacção à exaltação - Todos reagimos de formas diferentes à exaltação. Tem tendência a ficar “perdido” ou deprimido? Fica zangado e agitado? Congela quando sente ansiedade? A melhor forma de se acalmar rapidamente depende na sua reacção específica à exaltação.
  • Recorra aos sentidos para bloquear o estado de exaltação - A melhor forma de reduzir rapidamente a exaltação é prestar atenção ao que os sentidos nos oferecem: visão, audição, olfacto, paladar e toque. Mas cada pessoa reage de forma diferente ao que as sensações recebem, pelo que precisa de encontrar o que lhe é acalmante.


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